Was ist EMS-Training?

So wirkt der Impuls im Muskel

Muskeln arbeiten immer elektrisch: Jede Bewegung beginnt mit einem Nervenimpuls, der die Faser kontrahieren lässt. EMS setzt genau dort an — die Elektroden in der Funktionsweste geben zusätzliche, niederfrequente Impulse ab und aktivieren dabei bis zu 90 % der Muskelfasern gleichzeitig, auch die tiefen Schichten, die bei klassischen Übungen erst bei sehr hohen Lasten mitarbeiten. Der Reiz entsteht im Muskel selbst, nicht über ein äußeres Gewicht — deshalb bleiben Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule entlastet.

Die Methode ist keine Modeerscheinung: Elektrische Muskelstimulation wird seit Jahrzehnten in Rehabilitation und Leistungssport eingesetzt, und Studien deutscher Sporthochschulen bestätigen für das Ganzkörper-EMS Kraft- und Muskelzuwächse auf dem Niveau klassischen Krafttrainings — bei rund 20 Minuten pro Einheit. Was die Studios unterscheidet, ist die Betreuung: Bei uns trainierst du immer mit Personal Trainer, der jede Zone einzeln einstellt und jede Übung korrigiert.

Für wen EMS geeignet ist — und für wen nicht

Gut geeignet ist EMS für Einsteiger und Wiedereinsteiger, für alle mit wenig Zeit, und besonders für Menschen, denen klassisches Krafttraining zu viel Gelenklast bedeutet — etwa bei Rücken-, Bandscheiben- oder Knieproblemen. Vorerfahrung braucht es keine.

Nicht oder nur nach ärztlicher Freigabe geeignet ist EMS bei Herzschrittmacher oder Defibrillator, in der Schwangerschaft, bei Epilepsie, akuten Entzündungen oder fieberhaften Infekten sowie bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Punkte gehen wir vor deiner ersten Einheit gemeinsam durch — im Zweifel gilt immer: erst in Absprache mit deinem Arzt.

Wir helfen dir …

Egal ob du fitter werden, abnehmen oder Beschwerden lindern willst — hier sind die häufigsten Ziele unserer Mitglieder aus Stuttgart und Umgebung:

Ablauf einer Einheit