FIT IN 20 MINUTEN

FAQ:

1. Tut EMS weh?
   Nein, EMS-Training ist schmerzfrei. Es fühlt sich an wie ein leichtes Kribbeln oder eine sanfte Muskelkontraktion, die sich anfangs ungewohnt anfühlen kann, aber nicht unangenehm ist.

2. Was kostet EMS in Stuttgart?
   Die Kosten variieren je nach Studio und Angebot. Einzeltrainings kosten oft zwischen 20–40 €, während Monatsmitgliedschaften ab ca. 120 € beginnen können. Einige Studios bieten Rabatte bei längeren Vertragslaufzeiten an.

3. Kann ich EMS in der Schwangerschaft machen?
   Nein, EMS ist während der Schwangerschaft nicht erlaubt, da die elektrischen Impulse potenziell Risiken für das ungeborene Kind darstellen könnten. Nach der Geburt kann EMS helfen, die Muskulatur wieder zu stärken.

4. Wie lange dauert eine EMS-Session?
   Eine EMS-Einheit dauert in der Regel nur 20 Minuten, da diese Zeit ausreicht, um alle wichtigen Muskelgruppen intensiv zu trainieren.

5. Wie oft sollte ich EMS-Training machen?
   2 Trainingseinheiten pro Woche sind optimal. Zwischen den Einheiten sollten mindestens 48 Stunden Pause liegen, um den Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben.

6. Ist EMS-Training gefährlich?
   Nein, bei fachkundiger Betreuung ist EMS-Training sicher. Am besten unter Anleitung eines geschulten Trainers, um Überlastungen oder falsche Anwendung zu vermeiden.

7. Kann jeder EMS machen?
   Die meisten Menschen können EMS nutzen. Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Herzschrittmachern, Epilepsie oder akuten Erkrankungen sollten vorher einen Arzt konsultieren.

8. Hilft EMS beim Abnehmen?
   Ja, EMS kann den Fettstoffwechsel ankurbeln, Muskeln aufbauen und den Körper straffen, was das Abnehmen unterstützt. In Kombination mit gesunder Ernährung sind die Ergebnisse noch effektiver.

9. Muss ich spezielle Kleidung tragen?
   Ja, du brauchst spezielle, enganliegende Funktionskleidung, damit die elektrischen Impulse optimal auf den Körper übertragen werden können. Diese Kleidung wird oft vom Studio gestellt oder kann dort gekauft werden.

10. Wie fühlt sich EMS an?
    Während des Trainings spürst du ein Kribbeln oder ein rhythmisches Ziehen in den Muskeln, ähnlich wie bei einer intensiven Muskelanspannung. Dieses Gefühl ist meist angenehm und motivierend.

11. Ist EMS-Training wissenschaftlich bewiesen?
    Ja, zahlreiche Studien haben die Effektivität und Sicherheit von EMS-Training bestätigt. Es wird sogar in der Physiotherapie und Rehabilitation eingesetzt.

12. Ab welchem Alter ist EMS möglich?
    In der Regel ist EMS-Training ab 18 Jahren möglich. Bei jüngeren Personen sollte vorher ein ärztliches Okay eingeholt werden.

13. Kann ich EMS trotz Rückenschmerzen machen?
    Ja, EMS kann Rückenschmerzen lindern, indem die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Ein individuell angepasstes Training ist jedoch wichtig.

14. Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
    Erste Ergebnisse wie eine verbesserte Haltung oder mehr Muskelstraffung sind oft schon nach 4–6 Wochen sichtbar, bei konsequentem Training und passender Ernährung.

15. Hilft EMS bei Cellulite?
    Ja, EMS kann das Bindegewebe stärken und die Durchblutung fördern, was das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern kann.

16. Kann ich EMS mit Krafttraining kombinieren?
    Ja, EMS ist eine perfekte Ergänzung zu herkömmlichem Krafttraining, da es tiefere Muskelschichten anspricht, die beim klassischen Training schwer zu erreichen sind.

17. Wie unterscheidet sich EMS von normalem Training?
    Beim EMS werden durch elektrische Impulse tiefere Muskelschichten aktiviert, wodurch ein intensiveres Training in kürzerer Zeit möglich ist.

18. Ist EMS teuer?
    EMS ist meist teurer als herkömmliche Fitnessstudios, aber dafür effizienter. Du sparst Zeit und erreichst deine Ziele schneller.

19. Brauche ich eine Mitgliedschaft?
    Die meisten Studios bieten Mitgliedschaften an, es gibt aber auch die Möglichkeit von Einzelbuchungen oder Probetrainings.

20. Kann ich EMS bei Herzproblemen machen?
    Nein, bei Herzproblemen oder Herzschrittmachern ist EMS aus Sicherheitsgründen nicht geeignet.

21. Ist EMS-Training anstrengend?
    Ja, es ist intensiv, aber gelenkschonend. Die Intensität wird individuell angepasst, sodass es auch für Anfänger machbar ist.

22. Darf ich EMS nach einer Operation machen?
    Das hängt von der Art der Operation ab. Nach Rücksprache mit einem Arzt kann EMS in der Rehabilitationsphase helfen, Muskeln wieder aufzubauen.

23. Gibt es Nebenwirkungen bei EMS?
    Nebenwirkungen sind selten. Es kann zu Muskelkater oder leichten Hautirritationen kommen, besonders bei sensibler Haut.

24. Kann ich EMS mit Diäten kombinieren?
    Ja, EMS unterstützt die Fettverbrennung und passt perfekt zu einer kalorienbewussten Ernährung oder Diät.

25. Wie läuft das erste EMS-Training ab?
    Du erhältst eine Einführung in die Technik, ein Trainer erklärt alles, und es gibt ein Probetraining, bei dem die Impulsstärke individuell eingestellt wird.

26. Welche Muskeln werden mit EMS trainiert?
    Alle großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden gleichzeitig aktiviert.

27. Gibt es Kontraindikationen für EMS?
    Ja, z. B. Herzschrittmacher, Schwangerschaft, Epilepsie oder akute Entzündungen. Kläre das im Zweifelsfall mit einem Arzt ab.

28. Brauche ich ein Probetraining?
    Ja, ein Probetraining ist sinnvoll, um die Methode kennenzulernen und die richtige Intensität zu finden.

29. Kann EMS Rückenschmerzen vorbeugen?
    Ja, durch die gezielte Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur kann EMS Rückenschmerzen vorbeugen und die Haltung verbessern.

30. Hilft EMS bei Muskelaufbau?
    Ja, EMS ist sehr effektiv, um Muskeln aufzubauen, auch bei Personen, die Schwierigkeiten mit herkömmlichem Krafttraining haben.