Trainingshinweise

Vor deiner Einheit

• Kleidung: Zum Start leihen wir dir die Funktionskleidung. Wer regelmäßig trainiert, kauft sein eigenes Set, einmalig 49,90 €, weil die Kleidung direkt auf der Haut liegt und vor jeder Einheit angefeuchtet wird. So haben die Elektroden sauberen Kontakt, und aus hygienischen Gründen trägt langfristig jeder seine eigene.
• Essen: Idealerweise 2–3 Stunden vorher eine ausgewogene Mahlzeit. Direkt davor lieber leicht, schwere Mahlzeiten kurz vor der Einheit belasten den Kreislauf.
• Trinken: Trink vor der Einheit ausreichend. Das verbessert die Leitfähigkeit der Haut und damit den Trainingsreiz.
• Zeit: Das Training dauert 20 Minuten. Mit Umziehen bist du nach etwa 30 Minuten wieder draußen.
• Abstand: Zwischen zwei EMS-Einheiten liegen 48–72 Stunden Regeneration, deshalb empfehlen wir 2 Einheiten pro Woche, nicht mehr.

Bitte beachten

• Bei Unwohlsein, Schwindelgefühl oder Herzschmerzen die Anwendung sofort abbrechen.
• Das Verbinden und Lösen der Elektroden darf nicht erfolgen, wenn die Anwendung gestartet wurde. Vorher immer die Anwendung stoppen und das Gerät ausschalten.
• Verletzungsgefahr: Für eventuelle Beschädigungen durch den Trainierenden haftet der Trainierende.
• Die Elektroden dürfen nur an den dafür vorgesehenen Stellen am Körper verwendet werden.
• Die Elektroden dürfen nicht in die Nähe von Hautverletzungen jeglicher Art (Wunden, Entzündungen, Verbrennungen, Reizungen, Ekzeme usw.) angelegt werden.
• Bei Hitzeentwicklung auf der Haut die Anwendung sofort beenden und das Gerät ausschalten, Verletzungsgefahr!
• Die Extremitäten, deren Muskeln stimuliert werden, müssen stets isometrisch angespannt und dadurch fixiert bzw. kontrolliert werden.
• Beginne die Anwendung mit einer sehr geringen Impulsstärke und steigere sie nur in kleinen Schritten.

Kontraindikationen

Kein EMS-Training möglich. Bei diesen Punkten ist Ganzkörper-EMS ausgeschlossen, auch mit ärztlichem Attest:

• Herzschrittmacher oder implantierter Defibrillator
• Schwangerschaft
• Epilepsie
• Akute oder unbehandelte Tumor-Erkrankungen
• Fieberhafte Erkrankungen, akute bakterielle oder virale Prozesse
• Akute Thrombose, starke Blutungsneigung (Hämophilie)
• Tuberkulose

Nur nach ärztlicher Freigabe. Hier entscheidet dein Arzt, ob und in welcher Intensität trainiert werden kann:

• Schwere neurologische Erkrankungen
• Arteriosklerose in fortgeschrittenem Stadium
• Arterielle Durchblutungsstörungen
• Schwere Durchblutungsstörungen
• Bauchwand- oder Leistenhernie
• Diabetes mellitus

Die Liste ist nicht abschließend. Wenn du eine Vorerkrankung hast, die hier nicht steht, sag uns vor der ersten Einheit Bescheid, wir klären es gemeinsam ab.

Unsicher, ob EMS für dich geeignet ist? Wir klären das persönlich im kostenlosen Erstgespräch. Viele Fragen zu Ablauf, Sicherheit und Kosten sind auch in den häufigen Fragen beantwortet.