Trainingshinweise

Vor deiner Einheit

Alle Angaben hier stammen aus unserem Studio-Alltag — bei Fragen zu deiner Situation sprich uns vorher an.

• Kleidung: Funktionskleidung leihen wir dir. Eigene gibt es einmalig für 49,90 €. Vor dem Training wird die Kleidung leicht angefeuchtet, damit die Elektroden sauberen Kontakt haben.
• Essen: Idealerweise 2–3 Stunden vorher eine ausgewogene Mahlzeit. Direkt davor lieber leicht — schwere Mahlzeiten kurz vor der Einheit belasten den Kreislauf.
• Trinken: Trink vor der Einheit ausreichend. Das verbessert die Leitfähigkeit der Haut und damit den Trainingsreiz.
• Zeit: Das Training dauert 20 Minuten. Mit Umziehen bist du nach etwa 30 Minuten wieder draußen.
• Abstand: Zwischen zwei EMS-Einheiten liegen 48–72 Stunden Regeneration — deshalb empfehlen wir 1–2 Einheiten pro Woche.

Bitte beachten

Diese Punkte gelten für jede EMS-Einheit — bei Fragen sprich jederzeit deinen Trainer an.

• Bei Unwohlsein, Schwindelgefühl oder Herzschmerzen die Anwendung sofort abbrechen.
• Das Verbinden und Lösen der Elektroden darf nicht erfolgen, wenn die Anwendung gestartet wurde — vorher immer die Anwendung stoppen und das Gerät ausschalten.
• Verletzungsgefahr: Für eventuelle Beschädigungen durch den Trainierenden haftet der Trainierende.
• Die Elektroden dürfen nur an den dafür vorgesehenen Stellen am Körper verwendet werden.
• Die Elektroden dürfen nicht in die Nähe von Hautverletzungen jeglicher Art (Wunden, Entzündungen, Verbrennungen, Reizungen, Ekzeme usw.) angelegt werden.
• Bei Hitzeentwicklung auf der Haut die Anwendung sofort beenden und das Gerät ausschalten — Verletzungsgefahr!
• Die Extremitäten, deren Muskeln stimuliert werden, müssen stets isometrisch angespannt und dadurch fixiert bzw. kontrolliert werden.
• Beginne die Anwendung mit einer sehr geringen Impulsstärke und steigere sie nur in kleinen Schritten.

Kontraindikationen

Bei den folgenden Einschränkungen darf EMS-Training nur nach ärztlicher Freigabe durchgeführt werden:

• Epilepsie
• Herzschrittmacher
• Schwangerschaft
• Schwere Durchblutungsstörungen
• Bauchwand- oder Leistenhernie
• Tuberkulose
• Tumor-Erkrankungen
• Arteriosklerose in fortgeschrittenem Stadium
• Arterielle Durchblutungsstörungen
• Schwere neurologische Erkrankungen
• Diabetes mellitus
• Fieberhafte Erkrankungen, akute bakterielle oder virale Prozesse
• Blutungen, starke Blutungsneigungen (Hämophilie)

Unsicher, ob EMS für dich geeignet ist? Wir klären das persönlich im kostenlosen Erstgespräch.