Trainingshinweise

Vor deiner Einheit

• Kleidung: Zum Start leihen wir dir die Funktionskleidung. Wer regelmäßig trainiert, kauft sein eigenes Set, einmalig 49,90 €, weil die Kleidung direkt auf der Haut liegt und vor jeder Einheit angefeuchtet wird. So haben die Elektroden sauberen Kontakt, und aus hygienischen Gründen trägt langfristig jeder seine eigene.
• Essen: Idealerweise 2–3 Stunden vorher eine ausgewogene Mahlzeit. Direkt davor lieber leicht, schwere Mahlzeiten kurz vor der Einheit belasten den Kreislauf.
• Trinken: Trink vor der Einheit ausreichend. Das verbessert die Leitfähigkeit der Haut und damit den Trainingsreiz.
• Zeit: Das Training dauert 20 Minuten. Mit Umziehen bist du nach etwa 30 Minuten wieder draußen.
• Abstand: Zwischen zwei EMS-Einheiten liegen 48–72 Stunden Regeneration, deshalb empfehlen wir 2 Einheiten pro Woche, nicht mehr.

Bitte beachten

• Brich die Anwendung sofort ab, wenn dir unwohl oder schwindelig wird oder du Herzschmerzen spürst.
• Schließe Elektroden nie bei laufender Anwendung an und löse sie nie dabei. Erst die Anwendung stoppen, dann das Gerät ausschalten.
• Für Schäden, die du verursachst, haftest du selbst.
• Verwende die Elektroden nur an den dafür vorgesehenen Stellen am Körper.
• Lege keine Elektroden in die Nähe von verletzter Haut an, zum Beispiel Wunden, Entzündungen, Verbrennungen, Reizungen oder Ekzemen.
• Wird die Haut heiß, beende die Anwendung sofort und schalte das Gerät aus. Verletzungsgefahr!
• Spanne Arme und Beine, deren Muskeln stimuliert werden, die ganze Zeit an. So bleiben sie unter Kontrolle.
• Beginne die Anwendung mit einer sehr geringen Impulsstärke und steigere sie nur in kleinen Schritten.

Kontraindikationen

Kein EMS-Training möglich. Bei diesen Punkten ist Ganzkörper-EMS ausgeschlossen, auch mit ärztlichem Attest:

• Herzschrittmacher oder implantierter Defibrillator
• Schwangerschaft
• Epilepsie
• Akute oder unbehandelte Tumor-Erkrankungen
• Fieberhafte Erkrankungen, akute bakterielle oder virale Prozesse
• Akute Thrombose, starke Blutungsneigung (Hämophilie)
• Tuberkulose

Nur nach ärztlicher Freigabe. Hier entscheidet dein Arzt, ob und in welcher Intensität trainiert werden kann:

• Schwere neurologische Erkrankungen
• Arteriosklerose in fortgeschrittenem Stadium
• Arterielle Durchblutungsstörungen
• Schwere Durchblutungsstörungen
• Bauchwand- oder Leistenhernie
• Diabetes mellitus

Die Liste ist nicht abschließend. Wenn du eine Vorerkrankung hast, die hier nicht steht, sag uns vor der ersten Einheit Bescheid, wir klären es gemeinsam ab. Woher diese Regeln kommen, steht unter Was sagen Ärzte zu EMS-Training?

Unsicher, ob EMS für dich geeignet ist? Wir klären das persönlich im kostenlosen Erstgespräch. Viele Fragen zu Ablauf, Sicherheit und Kosten sind auch in den häufigen Fragen beantwortet.